12 de maio de 2025
2 de fevereiro de 2022
A ansiedade nos estudos tem sido um problema cada vez mais frequente entre os alunos do Ensino Médio, vestibular ou curso superior. A preocupação com a produtividade e o desempenho acadêmico, muitas vezes, pode gerar reações intensas, que prejudicam o bem-estar psicológico.
Diversas situações presentes nos estudos são capazes de desencadear problemas de ansiedade, como a necessidade de ter boas notas, a tensão antes de uma prova, o medo de não conseguir passar nas avaliações, entre outros. É por esse motivo que saber como controlar o nervosismo é importante para não deixar que interfira nas tarefas do seu dia a dia.
Neste post, vamos abordar com mais detalhes como se dá a ansiedade nos estudos e apresentar algumas estratégias para lidar com esse problema. Acompanhe e saiba mais!
Antes de tudo, é importante entender o que é a ansiedade para identificar melhor quando o sentimento está surgindo. Sendo assim, vale ressaltar, desde já, que ela nem sempre é um problema na nossa vida.
Imagine que você está fazendo uma trilha e, um pouco adiante, enxerga um corpo que parece uma cobra. Como esse animal pode oferecer risco à sua integridade física, uma das melhores reações é evitar esse caminho para não se deparar com o perigo, o que ocorre de maneira bastante instintiva.
Adivinha quais são os mecanismos internos responsáveis por provocar esse comportamento? A ansiedade. Por meio das respostas desencadeadas por esse sentimento, é possível se preparar para reagir a possíveis ameaças da forma mais adequada, como fugindo ou enfrentando.
Ou seja, a ansiedade, na verdade, é um mecanismo de defesa natural do nosso corpo, presente há milhares de anos entre os humanos e passado de geração em geração. Foi graças à ansiedade que a nossa espécie conseguiu sobreviver por muitos anos, devido aos sintomas causados que ajudaram a definir estratégias para preservar o próprio bem-estar. Legal, não é mesmo?
No dia a dia, a ansiedade é benéfica para gerar reações que nos motivam a continuar seguindo os objetivos traçados. É ela que causa uma maior pressão por bons resultados e contribui para tomar decisões, como a escolha da carreira. Tanto é que quando está em níveis muito baixos pode trazer problemas, como procrastinação, desânimo e dificuldade de concentração.
No entanto, nem sempre a ansiedade é algo benéfico para a nossa sobrevivência. Quando ela atinge níveis muito altos ou permanece por muito tempo, traz alguns prejuízos para a saúde mental, podendo se transformar em um grave transtorno.
Desse modo, a ansiedade começa a ser preocupante quando não está em um nível equilibrado. A partir do momento que os sintomas provocados por essa emoção causam incômodo a você ou trazem malefícios para o seu dia a dia, é hora de prestar mais atenção nesse problema.
O excesso de ansiedade, além de provocar crises, é capaz de desencadear também uma série de problemas, assim como pode estar associada a outros transtornos. Depressão, Síndrome de Burnout, Síndrome do Impostor e estresse crônico são apenas alguns exemplos desses distúrbios.
Uma crise de ansiedade costuma apresentar sintomas clássicos que são de fácil identificação. No entanto, somente um profissional especializado saberá dizer se é isso o que você está passando. Assim, caso você tenha que enfrentar uma situação como essa, lembre-se de relatar o que sentiu para um médico ou psicólogo.
A seguir, veja como a ansiedade em excesso costuma se manifestar!
Tanto o corpo quanto a mente podem ficar mais agitados na presença de uma crise de ansiedade. Isso porque o seu cérebro sofre uma alta descarga de hormônios e neurotransmissores que estimulam as células.
Desse modo, é comum que durante uma crise a sua cabeça fique repleta de pensamentos e que surja aquela vontade imensa de fazer alguma coisa, mesmo que não consiga ter nenhuma ideia.
Geralmente, o sentimento predominante em um episódio de ansiedade é o de medo. A sensação é parecida com a que sentimos quando há um perigo por perto, mesmo que não haja nenhuma ameaça evidente.
É comum também que as suas mãos e pernas tremam durante uma crise. Além disso, a sensação de coração acelerado e o medo fazem com que esse sintoma se intensifique. Em alguns casos, é comum sentir também um formigamento nos membros externos.
A respiração é outra função que se altera quando uma pessoa tem uma crise de ansiedade. Nesse caso, é comum notar que a exalação fica mais curta, enquanto é preciso inspirar mais vezes, como se o ar estivesse fugindo dos pulmões.
É por esse motivo que algumas pessoas também sentem falta de ar durante um episódio ansioso, sendo necessário procurar um espaço mais reservado e com bastante ventilação para se sentir melhor.
Outra característica típica da ansiedade é a diminuição da produção de saliva, fazendo com que a boca fique seca. A sensação de garganta fechada também é frequente nesses casos, aumentando a sede.
Uma crise de ansiedade pode ser bastante prejudicial ao bem-estar. É por esse motivo que buscar auxílio profissional e ter um acompanhamento é fundamental para saber como agir e receber a ajuda mais adequada.
No entanto, é possível adotar algumas técnicas que podem fazer com que você se sinta melhor quando esses episódios começarem a surgir, como:
Como você viu, a ansiedade nos estudos pode se tornar um grande problema para diversos alunos, a ponto de causar impactos à saúde mental. É por esse motivo que procurar ajuda assim que notar algum desses sintomas é fundamental para evitar que o seu bem-estar seja comprometido.
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