12 de fevereiro de 2019

Como lidar com a ansiedade?

Segundo o Doutor Mario Louzã, médico psiquiatra, o anseio por renovação, seja no lado pessoal ou profissional, pode desencadear a sensação de preocupação excessiva, desconforto e angústia. “Dependendo do grau de ansiedade, a mente não para de martelar pensamentos ruins e negativos”, evidencia.

Esse comportamento é típico de quem é inseguro, pois quer fazer várias atividades simultaneamente, mas se entrega ao pessimismo. Como resultado, a pessoa se “atropela” e não consegue finalizar nada, gerando mais agonia. “Querer dar conta de tantas coisas ao mesmo tempo é um chamariz para a ansiedade”, explica. Contudo, como controlar essa inquietação, evitar o desgaste e tentar relaxar?

Elaine Oliveira, estagiária de engenharia, no Rio de Janeiro, confessa: “no início da vida profissional, principalmente em entrevistas, eu ficava um pouco nervosa, mas nunca a ponto de atrapalhar”. Para ela, esse receio foi vencido com o tempo e a mudança de pensamento: a expectativa de ser contratado. Com isso, ela ganhou mais confiança em si mesma e conseguiu seu estágio na área.

Para quem está no início de carreira, como Elaine, o especialista aconselha evitar estimular milhares de metas e focar nas prioridades. Estipular um objetivo por vez, pode ajudar muito nesse cenário. Além disso, uma boa dica é fazer, diariamente, algo prazeroso para te proporcionar alegria. “Seja ouvir música, ler um livro, caminhar, meditar, assistir a um filme, praticar uma atividade física. Enfim, qualquer coisa para te fazer bem!”, ressalta.

Louzã ainda aponta outra questão fundamental: a privação do sono. ”Dormir mal ou pouco pode causar sonolência diurna, mau humor, fadiga, falta de atenção, dificuldade para retenção de informações novas, queda de produtividade, entre outros”, apresenta. O aconselhável é mudar a rotina à noite: se programe para deitar no mesmo horário, evite ficar no celular até tarde e se alimente de forma leve.

Com essas dicas, certamente, seus dias serão mais produtivos e bem-sucedidos. Boa sorte e conte sempre com o Polo!

Fonte: Nube